przed po

Nie moge sobie przypomniec ale wychodzi mi ze mete zaczalem przed crevo wiec musialbym na samym tylko crevo jechac przez gdzies 6 tygodni no a creta to nie meta wiec nie wiem czy przyrosty beda. Po za tym musze zrobic z tydzien regeneracj zeby sie nie przetrenowac

piterson przeciez jak on chce sie odchudzic to jedzenie jeszcze jednego posilku po 19 jest totalna glupota bo na pewno nie schudnie, albo jesli treningi w ciagu dnia beda wyczerpujace to bedzie chudl powoli, ewentualnie przed snem jakis shake bialkowy aby zapobiec katabolizmowi

Panowie dziekuje za sugestie! Postaram sie dostowac do waszych opinii, mam tylko pytanie, po treningu i uzupelnieniu glikogenu(wafle,banany) ok tych 30 minut pozniej co najlepiej wychaczyc zeby dostarczyc najlepszej ilosci bialka? ROzumiem tym samym ze pozycja Kolacja wedruje na pozniejsza godzine a przed juz samym snem jogurcik:D?

https://i.imgur.com/YHL3PfI.jpg Bellator 254: Macfarlane vs. Velasquez – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 254: Macfarlane vs. Velasquez, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville w Connecticut, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi muszej między mistrzynią Ilimą-Lei Macfarlane a Julianą [...]

Czarnuch i jak po takich cwiczeniach nocnych przed kompem pomaga ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Zapomniałem dodać owoców(warzyw) do śniadania i w szkole. Przed i po treningu nie jem (tak wyczytałem). Mam spory problem z tymi tłuszczami. Nie wiem jak je dodać (forma, ilość i do których posiłków). Wrzucę jeszcze jutrzejszy dziennik żywieniowy.

[...] warzywa Cały posiłek: białko: 21,6 tłuszcze: 6,8 węglowodany: 106,1 wart. energetyczna: 580 kcal obied a tu uzalezniony od mamy :DD kolo 700 kcal mysle bedzie przed treningowy ryz brązowy/kasza/makaron durum z mięsem/rybą kcal:360 b:8.5 ww:80 t 0 po treninu ryz bialy/ziemniaki + mięso/ryba jesli nie chcesz diety z dokładnymi [...]

Co to znaczy że chcesz tylko obiad? czy posiłek przed i po tren nie wygląda jak obiad?

to było jakoś tydzień temu. przed i po pierwszym treningu od bardzo dawna. jednak dieta i trening dopiero jutro się pojawi. teraz kima bo jutro praca. narkoza

na redukcji banan przed treningiem to strzał w kolano, daj po treningu :)olej słonecznikowy i pestki tylko max w jednym posiłku, bo zawierają za dużo omega-6 IG jest mało miarodajnym wskaźnikiem dietetycznym, nie zawracaj sobie nim głowy

[...] 4 serie 15 powtórzeń Nogi Przysiady wykroczne 5 serii 15 powtórzeń Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 15 powtórzeń A co do diety to raczej ograniczam się do tego że staram się dostarczyć białko przed i po treningu m.in maślanka, jajka itp. I jak ten plan? Ile tygodni takim ćwiczyć? Dlaczego nie powinienem układać planu na HST?

A jak mam jeść na weekend skoro nie mam treningu siłowego a mam posiłek przed i po treningowy??

nie ma warzyw, za mało zdrowych tluszczów, przed treningiem mięso/ryba + kasza/makaron/ryz brązowy + warzywa, po treningu mięso/ryba + ziemniaki/ryz bialy

w podwieszonych masz posiłki przed i po trenigowe

wiem że bcaa jest dobre, ale co moge zjesc po siłowym przed aero?? (nie chodzi o odżywke)

[...] zastąpieniem go ryba nie ma szans bo przestanie mi smakowac po 2 dniach a białka na noc nie mam może warto dorzucić jakieś interwały zamiast tego monotonnego aero Napisałem przed dieta ze w dni wolne od tren robie Hiit-a możesz spróbować tez zrobić ladowanie 1 cheat day żeby wstrząsnąc organizmem takie ladowanie myslałem robic raz w tygodniu [...]

[...] Pamiętacie może afere z zakładami bukmacherskimi we Włoszech w latach 80 i w ostatnim sezonie? Tam piłkarze zarabiali ma meczach, włoscy piłkarze. P.S Szczególnie wyreżyserowana była druga bramka Thomasona, ten bilardzik, oni się celowo tak ustawili . P.S2 Najlepszy był Gattuso przed meczem, domagał się w meczu Dania - Szwecja 50 kamer .

ok daje diete;] śniadanie płatki owisne lub kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie w szkole 4 bułki+gratisy czasme pączki itp obiad róznie ale zawsze 2 dania;] posiłek przed treningiem kasza z gulaszem lub ryz z kurczakiem i warzywami posiłek po treningu makaron z serem białym lyb z mięsem i sosem kolacjia kanapki z czym da rade szynka serki i tp no [...]

zdecydowałam, że od jutra zaczne robić treningi, które sa umieszczone na forum - dla zielonych w domu. Jak z dieta? Co jesc, bialko przed bialko po ... ?

przed treningiem bcaa - 10-15g, po treningu glutamina 15-20g, imo idealny zestawik z aminek